■TYPE筋トレ部

1 ：名前は開発中です：2022/05/19(木) 21:18:23.56 ID:keMDlmm5

落ちてたので
夏に向けて体作るぞー

2 ：以下、名無しに変わりましてTYPEがお送りします：2022/05/19(木) 21:20:53.98 ID:keMDlmm5

ttps://m.youtube.com/watch?v=g46tZN9J_2k
とりあえずこれやり始めた

腹筋ローラーのひざコロ毎日やってたからかそこまでキツくはない
ただやって数日でお腹がそこまで出なくなった

3 ：名無しは滅びぬ：2022/05/19(木) 21:25:54.25 ID:tB1IceZX

TYPEデ部を立ててもええか？

4 ：名無しくんオッスオッス！：2022/05/19(木) 21:27:25.52 ID:keMDlmm5

今後もデ部のまま生きていきたいならいいけど…

5 ：名無し様：2022/05/19(木) 21:36:16.07 ID:keMDlmm5

個人的に1番効く腹筋はプランクの状態で種付けプラスみたいに軽く腰振る感じ
仕上げにこれやるとすんごい腹痛い

6 ：名無しとかなんなん？：2022/05/21(土) 10:35:13.60 ID:J0waFVWJ

>>2
漏れも痩せたいんだが
腹筋するだけでお腹引っこむ！
加齢のせいもあるだろうがお腹が前に出てきて辛いんだ

7 ：Nanasin.....：2022/05/21(土) 10:35:26.33 ID:J0waFVWJ

！→？

8 ：名前を要求するニダ：2022/05/21(土) 12:17:00.63 ID:Zj3tIxE7

完全に引っ込むかは脂肪の量によるけど腹筋鍛えるだけでだいぶ変わる
加齢のせいなら内臓支える筋肉が退化して下へ外へ垂れてるだけだから効果高い

とりあえずこれ1週間続けてみ？
1セットやって全然余裕あるならメニュー追加で

9 ：名無しさん：2022/05/24(火) 00:32:39.94 ID:lO+bbBy8

腕立てとかケトルベル振り回したりとかしてみたけど多分来週には辞めてるな俺