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筋トレスレ

1 ：名無しがしゃべった！：2013/03/29(金) 00:34:18.60 ID:oe9z0PX6

筋トレしてマッスルボディ手に入れてモテようぜ！

【加算式トレーニング】
やる毎に少しずつ回数を増やしていく方法
例えば腕立て、腹筋、背筋、スクワットを３０回ずつから初めたとすると
次の日は３１回、次の日は３２回・・・と少しずつ増やしていって無理なく限界を高めていく
やる前に現在何回かを書き込めばおｋ

【ID】
お馴染みのID腹筋
「【ID】○○（トレーニング名）」と書き込んでIDの数だけ実行する
ID：type8LO9　なら8+9=17回

【メニュー】
自分でトレーニング内容を考える
内容の良いものは他人も参考にできるのでみんなしあわせ

【筋肉うｐ】
自慢の肉体をうｐする
筋トレ開始前にとって、暫くした後取りなおして比較するも良し
単純に自分の肉体を自慢するもよし
原則として顔うｐはNG、首を取る時はアゴが移る程度に抑える、繰り返す顔うｐはNG

2 ：名無しの奇妙な冒険：2013/03/29(金) 00:38:32.85 ID:oe9z0PX6

書き込み例

【加算式トレーニング】
内容：腕立て、腹筋、背筋、スクワット
経過：５日目
回数：３５回

【ID】
内容：腹筋

【メニュー】
自由に書き込み

【筋肉うｐ】
ｈｔｔｐ：//kin _niku_morimori.jpg

3 ：名無しさん＠〜AfterStory〜：2013/03/29(金) 00:40:02.05 ID:oe9z0PX6

イエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエイ！！！！！

筋肉センセーションはっじまっるよぉおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！

4 ：名無しさん＠マミってます：2013/03/29(金) 00:41:17.58 ID:9k0X1Pqw

鍛えてもモテないし胸筋とかからかわれた
ソースは俺

5 ：名無しは名無し：2013/03/29(金) 00:42:25.33 ID:pWZ3sklI

じゃあID背筋

6 ：他力本願名無しさん：2013/03/29(金) 00:42:42.03 ID:oe9z0PX6

もやしやピザはもっとみじめです

7 ：名無しの保護者です：2013/03/29(金) 00:43:33.44 ID:oe9z0PX6

【加算式トレーニング】
内容：腕立て、腹筋、背筋、スクワット
経過：１日目
回数：３０回（10回3set）


おれもやっるよおおおおおおおおおおおおおおおおお

8 ：Anonymous：2013/03/29(金) 00:45:31.75 ID:oe9z0PX6

そういや腹筋の時腕って胸の前でクロスでいいの？

9 ：名無しさん＠社長：2013/03/29(金) 00:55:44.86 ID:oe9z0PX6

【筋肉うp】
ttp://i.imgur.com/wOgwgdm.jpg

ビール腹なんぞなったるか！腹筋割ってモテモテオヤジなったるわｗｗｗｗｗ

10 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/29(金) 10:30:20.95 ID:ijCIwk2s

おれもやりゅうううううううううううううう

11 ：たこ焼き ◆Pb0NBrjnJ2 ：2013/03/29(金) 10:32:46.53 ID:IuDHc4vM

俺も参加するかな

12 ：はみ出しレッド ◆sFAgiWki1w ：2013/03/29(金) 10:35:13.06 ID:9k0X1Pqw

昔タイプラで胸筋うpしたっけな

13 ：名前を要求するニダ：2013/03/29(金) 21:10:10.86 ID:Xj4sJrQk

【加算式トレーニング】
内容：腕立て、腹筋、背筋、スクワット
経過：２日目
回数：３３回（11回3set）

アイスボールの表面なめらかにする合間に肉体も磨くぜ

14 ：また会いましょう名無しさん：2013/03/29(金) 22:18:23.55 ID:Xj4sJrQk

うはｗｗｗｗｗ腹筋きっつｗｗｗｗｗこんなに肉体劣化していたとはｗｗｗｗｗ

15 ：焼き鳥いかが？名無しさん：2013/03/29(金) 22:19:21.02 ID:or+ZWbOg

ほう

16 ：名無しさん＠怖くて昼も眠れません：2013/03/30(土) 00:01:23.26 ID:3sSzUea6

折角筋トレしたのにから揚げとつくねでウィスキー煽っちゃったでござるｗｗｗｗｗ
あでもウィスキーってカロリー少ないから飲んでも太らないよねｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗ

17 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/30(土) 00:03:45.22 ID:UMZ2Aapw

おkおkｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

18 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/31(日) 23:24:57.47 ID:tGS2yNGI

腕立て伏せ

19 ：名前は開発中です：2013/03/31(日) 23:26:17.96 ID:pRmLnYsg

背筋の正しい鍛え方教えてくだしあ

20 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/31(日) 23:26:52.12 ID:tGS2yNGI

２回か…

21 ：受験番号167：2013/03/31(日) 23:27:32.52 ID:pRmLnYsg

あと>>16マジなんすかね？
アルコール太らないって何か噂で

22 ：名無しの攻撃！：2013/03/31(日) 23:30:54.19 ID:QKlg0UBc

うっは今日まだ筋トレしてねェｗｗｗｗｗ時間遅いからきついｗｗｗｗｗフォカヌポウｗｗｗｗｗ

背筋は懸垂が効果高い
因みに背筋を鍛えると出ているおなかを引きしめてくれる
だから腹が出てる人は腹筋だけじゃなく背筋も鍛えるとスマートなおなかになる

23 ：名無し？誰だよそれ：2013/03/31(日) 23:34:29.39 ID:QKlg0UBc

酒はそれ自体は太らない
蒸留酒であるウィスキーやスピリッツ系は勿論のこと
カロリーを含むビールとかも実はアルコール消化による代謝でカロリーが殆ど消費されてしまう
つまみに何か食べなければ太らない
注意点は飲みすぎによる水ぶくれ、ビール腹とかな、そこらへん気を付ければ酒は全く太らないよ

24 ：Anonymous：2013/03/31(日) 23:37:35.92 ID:bEWuuax+

>>22
そう！だから背筋鍛えたいんすよ！腹筋すると腹出たまま腹筋付くっていうし

というか下手すると懸垂一回も出来ないかもしれないんですよねえ…

25 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/31(日) 23:38:26.19 ID:tGS2yNGI

>>22
まじか

26 ：以下、やらない夫に変わってハンサムがお送りするだろjk：2013/03/31(日) 23:51:45.56 ID:QKlg0UBc

懸垂できる場所がない、懸垂できないって奴は水入れたペットボトルとかでできるぞ

懸垂って自分の身体を持ちあげてるけど、ちょっと想像してみ
｡
レ○
　｜
。
Ｌ○
｜

実際動いてるのは上腕二等筋だけだろう、つまり
上半身を前に倒して（おじぎするように）、腕をまっすぐ下に下げ
重いペットボトルとかを持って肘を上げ下げしたら懸垂と同じ効果が得られるんだ
この鍛え方をワンハンドローイングという

27 ：名無しより悪意をこめて：2013/03/31(日) 23:52:26.93 ID:QKlg0UBc

若干ずれたがわかるだろう、分かりにくかったらワンハンドローイングでググれ

28 ：はみ出しレッド ◆sFAgiWki1w ：2013/03/31(日) 23:52:54.02 ID:vBxYKBP+

去年の俺
ttp://s-up.info/view/201201/081841.jpg
今年の俺
ttp://s-up.info/view/201201/081840.jpg
懸垂は16のとき逆手or順手で胸棒に近付けるやり方で8回出来たな
今なら10回イケるかな

29 ：名無しさん＠TYPER：2013/03/31(日) 23:53:51.60 ID:bEWuuax+

これはためになる

30 ：以下、やる夫に変わりましてイケメンがお送りするお：2013/03/31(日) 23:55:19.22 ID:bEWuuax+

これで懸垂10回てどんだけ筋肉才能ないんやねん…

31 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/03/31(日) 23:55:41.59 ID:tGS2yNGI

はみだしさんぱねーっす

32 ：名無しさん(笑)：2013/03/31(日) 23:56:20.18 ID:QKlg0UBc

ムッキムキワロタｗｗｗｗｗ

負けられないな
【加算式トレーニング】
内容：腕立て、腹筋、背筋、スクワット
経過：３日目
回数：３６回（12回3set）

33 ：14歳の名無し：2013/03/31(日) 23:56:23.60 ID:bEWuuax+

確実にナルシスやなこいつ

34 ：だから名無しだっちゅーねん：2013/03/31(日) 23:57:14.09 ID:bEWuuax+

はみ出しこれで他の身体能力どんなもんなん？

35 ：名無し！お許しください！：2013/03/31(日) 23:58:59.71 ID:vBxYKBP+

>>30
懸垂は厳密に要点守ったらめっちゃキツいぞ
自重では最強クラス
あと家で出来る環境無いから伸びない

36 ：名札は切らしておりまして：2013/04/01(月) 00:00:59.80 ID:jVblFMSE

家に棒無いしな

37 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/04/01(月) 00:01:49.29 ID:tQCiJq4s

またまたおまたにあるじゃないですか

38 ：Nanashi days：2013/04/01(月) 00:02:41.44 ID:tPIC3MNc

筋トレ始めたいんだけど
何から手を付けて良いか分かんね

腹筋？腕立て？懸垂？

39 ：動け動けウゴウゴ名無し仮面：2013/04/01(月) 00:07:04.30 ID:G8jkE8FQ

たくましい腕や足
盛りあがった胸筋
磨き上げられた腹筋
目的によって変わってくるけど
部分的に鍛えるのは不自然だから平均的に鍛えるのがいいよ

部分的に鍛えるのはそれなりに鍛えた人が、足りない部分を補強するのにすること

40 ：名無しくんオッスオッス！：2013/04/01(月) 00:10:02.97 ID:leMUtPlo

>>34
50m最高六秒八
握力は今イサミの60キログリップを8回クラッシュ出来た(多分60半ばくらい最高は12回)
他は測る基準が無いからわからん

41 ：名無しVS名無し：2013/04/01(月) 00:15:47.48 ID:jVblFMSE

>>40
普通や
中の上くらいか
流石に握力は凄いな

42 ：名前を出せずすみません：2013/04/01(月) 00:32:48.11 ID:jVblFMSE

>>26
ふむふむ
後背中というか腰の上とか脊椎の周り辺りの筋肉鍛えるのはどういうのがいいすかね

43 ：名無しさん＠TYPER：2013/04/01(月) 00:46:15.17 ID:G8jkE8FQ

あー俺もググらんとわからんな・・・

44 ：以下、やる夫に変わりましてイケメンがお送りするお：2013/04/02(火) 18:17:11.76 ID:mFvsUNyU

筋肉痛がつらい

45 ：危険ですので名前をあたえないでください：2013/04/02(火) 18:54:03.02 ID:Zks7BZlQ

筋肉痛が痛い

46 ：名無しさんは作業中：2013/04/02(火) 18:56:37.14 ID:KcZwQn5c

筋肉痛が可愛い

47 ：マッスルレッド ◆sFAgiWki1w ：2013/04/02(火) 22:35:51.00 ID:f8CpmfwM

筋肉痛がンギモヂイィ！

48 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/04/03(水) 11:38:29.60 ID:l88gVzCg

腹筋ローラーやると筋肉痛が3日はとれないのだが

49 ：名無し！お許しください！：2013/04/03(水) 12:55:00.15 ID:8s74VK6U

ストレッチ

50 ：TYPEの星 ◆6PQCOonLJo ：2013/04/03(水) 12:57:21.78 ID:l88gVzCg

するとなりにくくなるの？

51 ：名無し＠恐縮です：2013/04/03(水) 13:06:54.98 ID:8s74VK6U

俺あんまりならへんし知らん